‘Poftele’ iti controleaza obiceiurile alimentare? Ei bine, nu trebuie sa fie asa. Invata sa-ti folosesti mintea ca sa schimbi ceea ce poftesti. Vei slabi.
Daca ar fi sa te intrebam ce alimente te tenteaza cel mai mult, cel mai probabil nu ar dintre cele mai sanatoase. Putem pune pariu ca ai spune inghetata, cipsuri, pizza sau ceva asemanator… De fapt, probabil chiar acum te gandesti la un aliment nu prea sanatos… Ei bine, nu-i asa? Opreste-te pentru un moment si gandeste-te……………… Scopul acestui articol este sa te faca sa schimbi ceea poftesti prin schimbarea felului in care gandesti.
Multe persoane supraponderale reclama problema “poftelor.” Dar asta nu este nicidecum o problema. Poate fi o solutie. Poftele sunt supraevaluate. Nu trebuie sa fim controlati de ele. Nu trebuie sa fim tentati de o cupa de inghetata, prajiturele sau o friprura suculenta. In loc, ne putem lasa tentati de pepene, ananas, portocale sau mere; alimente de acest gen.
Suna de necrezut? Ei bine, nu e asa si vei vedea de ce.
Daca stai si asculti persoanele supraponderale cand vorbesc despre obiceiurile lor alimentare, decoperi cateva obiceiuri comune in felul in care manaca si ce anume mananca. Majoritatea problemelor de greutate se reduc de cele mai multe ori la gustari, rontaieli, consumul alimentelor nesanatoase sau pur si simplu supraalimentare. Apoi ii intrebi ce fructe si legume prefera. Inca nu s-a intalnit o persoana care sa urasca orice fruct si leguma existenta sub soare. In sfarsit, ii intrebi cat de des consuma aceste fructe si legume si intotdeauna raspunsul este – mult mai rar decat alimentele nesanatoase.
Dupa ce avem tot acest arsenal de informatii, putem sa le propunem urmatorul exercitiu:
Stai relaxat intr-un scaun sau fotoliu si inchide ochii. Directioneaza-ti mintea spre un locatie frumoasa si linistita si in cateva minute esti total relaxat.
Dupa aceea vom aduce in prim plan fructele si legumele favorite. Imagineaza-te muscand din fructul tau preferat, care este copt, zemos si delicios si simte dulceata sucului sau alintandu-ti papilele gustative.
Poti sa spui mintii tale “de acum inainte ori de cate ori voi pofti un aliment, ma voi gandi la o bucata de fruct zemoasa, dulce si delicioasa”.
Si bingo!!! Data viitoare cand vei mai pofti ceva, aceste alimente vor fi cele pe care le vei dori. De ce? Deoarece de fiecare data cand inchizi ochii si te transferi intr-un loc calm, relaxat, mintea subconstienta iese la suprafata si aceasta parte a mintii tale este cea care controleaza ‘ poftele’.Schimba-ti gandurile si vei schimba ceea ce poftesti. Simplu.
Hai sa privim acest lucru din alta perspectiva. Sa presupunem ca ananasul este fructul tau preferat. Acum, daca cineva iti serveste o portie delicioasa de ananas, o vei savura cu adevarat. Si ti-ai dori mai mult, nu? Bineinteles. Acum, sa presupunem ca acea persoana deschide frigiderul si scoate de acolo o prajitura cu ciocolata si iti spune “alege dintre ele”. Cel mai probabil vei alege ananasul deoarece tocmai ai gustat o bucatica si te-a intaritat, ceea ce faca ca mintea sa-si doreasca mai mult.
Adevarul este acesta: savurezi fructele preferate la fel de mult cum savurezi alimentele nesanatoase care iti plac, doar ca nu crezi asta.
Din nou, poftele sunt supraevaluate. Simpla mentiune a cuvantului intotdeauna pare sa atraga doar imagini ale alimentelor supercalorice si bogate in grasimi deoarece acestea sunt alimente la care suntem cel mai mult expusi de reclamele media de peste tot. Mitea subconstienta se obisnuieste cu aceste imagini si nu stie altceva. Schimba-ti imaginile mentale si iti vei schimba poftele. Iat un exercitiu mental de 5 min pe care poti incepe sa-l faci chiar acum sa te ajute sa-ti schimbi felul in care poftesti aliemente nesanatoase.
Pasul 1: Gaseste un loc confortabil, linistit, unde nu sunt distractii. Incepe sa respiri profund pana cand esti complet relaxat(a). Acum, numara descrescator de la 10-1, incet. Cu fiecare numaratoare, imagineaza-ti ca mintea ta se scufunda adanc, si mai adanc.
Pasul 2: Dupa ce termini de numarat, imagineaza-ti ca te relaxezi in locul tau favorit. O plaja privata sau o cabana in padure sunt cateva sugestii. Imagineaza-te simtindu-te foarte relaxat(a) si linistit(a).
Pasul 3: Apoi, imagineaza un cos plin cu fructele tale favorite proaspat culese, asazat chiar langa tine. Vezi clar in mintea ta culoarea, mirosul, senzatia, totul despre acel fruct. Imagineaza-te muscand o bucatica din acel fruct copt si zemos si savurand-o ca niciodata inainte.
Pasul 4: Repeta-ti urmatoarea sugestie de 10 ori: “De acum inainte, ori de cate ori ma gandesc la mancare, imediat simt o pofta pentru un fruct.”
Pasul 5: Numara de la 1 la 5, incet, si cand ajungi la 5 deschide ochii.
Incoming search terms:
Acest articol ti-a placut? Anunta-i si pe prietenii tai!
Citeste si:
